“气血不足百病生。”今日，话题“气血不足的人常有这8个坏习惯”冲上热搜。据《健康时报》报道，生活中很多不经意的习惯，都是在损耗气血的运行。想要气血充足，关键就在“开源节流”，而且“节流”比“开源”重要，要留意避免以下8个容易“带走”气血的生活行为。
1. 贪凉、贪多。长期吃太多生冷寒凉的食物，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，阻碍气血化生。吃撑后会增加胃肠负担，损伤脾胃，脾胃差了，自然容易气血不足。
2. 过度吃素食。在控制饮食总量的基础上，平时也要保障各种营养素的均衡摄入，光吃素是不行的。
3. 咀嚼不充分。食物未经充分咀嚼就吞入腹中，会大大增加脾胃的负担，反而需要消耗更多的气血去加以消化。
4. 过度的劳累。过度劳累会消耗人体元气，思虑过度会造成脾的运化失常，而中医讲“脾是气血生化之源”，脾气虚弱，气血化生就会不足。而且忧虑、纠结也会消耗大量气血。想要保护气血，就注意别操心太多。
5. 过度玩手机。中医认为，久视伤血，过度用眼会耗费更多的肝血去滋养，经常玩手机就是气血两虚的“导火索”，消耗的不只是电量，还有气血。
6. 头发不吹干。中医讲“头为诸阳之会”，如果睡前洗头不吹干，容易造成湿邪入侵，损伤身体阳气。
7. 晚睡、熬夜。夜晚是养气血的时间，如果熬夜，必然会消耗气血。若要保证睡眠，不仅要睡够，还要睡早。每天尽量保证8小时睡眠，而且最好在晚上11点之前入睡。
8. 久坐、久卧。中医讲“久卧伤气”，如果总是坐着或躺着，气就不能很好地舒展运动，会出现气机不畅，导致气虚。一直躺着看似在休息，其实很伤气血，所以会有“躺久了没劲儿”的感觉。
对此，网友纷纷表示，难怪气血不足，原来占了好几项。
补充气血的“宝典”请收好
除了要避免伤气血的习惯，生活中也可以通过饮食来补一补气血。5种食物能补气：韭菜、山药、土豆、香菇、板栗。5种食物能补血：红肉、动物血、动物肝脏、龙眼、新鲜蔬果。
你气血充足吗？以上8个常见坏习惯，你中了几个？欢迎来聊！
综合：健康时报、CCTV生活圈、网友评论等
