如果在饭店吃到虫子，可以采取以下步骤来解决问题：
立即停止食用：
一旦发现食物中有虫子，应立即停止食用，并将虫子及其所在的食物部分保留作为证据。
拍照或录像留证：
使用手机或相机拍摄食物中虫子的照片或视频，确保清晰记录虫子的形态和位置，同时保存有问题的菜品的剩余部分。
报告给服务员或经理：
向服务员或餐厅经理报告问题，并出示证据，要求合理的解释和赔偿。
要求退款或换菜：
根据《食品安全法》，消费者有权要求退款或换掉有问题的食物。
保存证据：
除了拍照和录像，还应保存好就餐的菜单、小票等相关证据，以便在后续的投诉或法律诉讼中使用。
寻求医疗帮助：
如果因为食用了有问题的食物而感到不适，应立即就医，并在就医前保存好食物样本以供检测。
投诉到相关部门：
如果饭店方面不愿意解决问题，可以向当地的食品药品监督管理部门、消费者协会等机构投诉，并提供详细的问题描述和证据。
法律途径：
如果问题严重且通过其他途径无法得到满意解决，可以咨询律师，向法院提起诉讼，通过法律手段维护自己的合法权益。
联系媒体：
在极端情况下，可以考虑联系媒体曝光，以引起公众和相关部门的关注。
在整个过程中，保持冷静和理智，通过合法途径维护自己的权益是非常重要的。同时，建议在未来的就餐过程中，选择信誉良好的餐厅，以减少类似问题的发生。
