夜班吃饭的安排需要特别注意，因为作息时间的颠倒会对身体产生一定的影响。以下是一些建议：控制饮食类型和分量以清淡为主，避免油腻、过咸、过辣的食物。注意饮食分量，避免过饱，减轻消化系统的负担。均衡摄取营养饮食多样化，合理搭配蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素。选择瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜等富含蛋白质和纤维的

失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而

原标题：夏季运动有讲究（健身视野·服务站）骑行爱好者在生态绿道上骑行。徐泽源摄孩子们在学习游泳。孙中喆摄小暑已过，气温节节升高，局地突破40摄氏度，开启“烧烤”模式。“健身视野·服务站”栏目推出夏日特别策划，聚焦游泳、登山、骑行等适宜夏季开展的体育项目，助力大家在炎炎夏日也能收获健康和快乐。——编