失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而

清晨的闹钟声响起，你是否会瞬间冒火，心情差到极点，感觉自己像个随时要炸的火药桶？相信不少人都有过被起床气支配的经历。起床气是发生在睡眠之后的一种负面情绪，医学上称为“睡眠惯性”或“睡眠惰性”，它可能会影响我们的情绪、行为和人际关系。缓解起床气妙招来助力1、养成良好的睡眠习惯要保持规律的睡眠时间，尽量

一夜失眠，连续看完3部电影，依旧未有困意。刷手机新闻，看国际八卦……想起17年前，首都三环边一条叫十里堡的并不宽阔的马路上，那个枫杨树长串刺果挂满视野的院子里，奥运前夕的时光。足足半年，几乎每一个夜晚，我都用打字或者看电影的方式度过，却不是孤寂的笔耕，而是，左邻右舍亦有打字声传来。或者午夜时分，走廊

上晚班后如何休息，可以参考以下建议：保证充足的睡眠下夜班后要补充足够的睡眠，建议睡足8小时，以帮助身体充分放松和恢复。睡眠环境应安静、光线暗淡，可以使用遮光窗帘或眼罩降低噪音干扰。合理安排饮食保持规律的饮食习惯，避免过饥或过饱，选择营养均衡的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、蛋类和豆制品等。睡前避

2025年呼和浩特市初中学业水平考试（中考）将于6月25日至28日进行，为保障所有考生安全、顺利完成考试，6月23日，呼和浩特市教育招生考试中心再次发布考前提示，请广大考生及家长知晓。提醒考生：合理安排出行，准时到达考场。提前规划路线，提前熟悉考点位置，合理规划出行路线，预留充足时间，避免因交通拥堵

长虹遥控器使用方法如下：开关机 ：按下遥控器上的电源开关按钮，可以将空调打开或关闭。模式选择：使用遥控器上的模式按钮，可以在制冷、制热、除湿、自动等模式之间切换。温度调节：通过温度按钮调节，加号（+）用于增高温度，减号（-）用于调低温度。风速调节：使用风速按钮，可以调节空调的风速大小，通常有低速、中

【来源：新华网】夜幕降临，城市渐渐沉睡，而你却依然清醒？一项研究指出，长期睡眠不足不仅让人白天精神萎靡、注意力涣散，还会增加患心血管疾病、代谢性疾病等多种疾病风险。据《2025年中国睡眠健康调查报告》，我国48.5%的成年人正在经历睡眠困扰，且困扰率随年龄增长逐渐攀升。其中，睡不着、起夜多、容易醒等

卧室中通常需要摆放以下物品：床：选择舒适的床是最重要的，因为好的睡眠对于身体和精神健康非常重要。床的摆放位置也很重要，从家居风水角度讲，床不宜放在卧室门对面，最好放在门的侧面，以保证卧室空间的私密性。床垫：与床配套使用，保证睡眠舒适度。衣柜：提供足够的存储空间，整理衣物和其他个人物品。梳妆台：放置化

佩戴酸枣手串有以下好处：改善睡眠：酸枣仁具有养心补肝、宁心安神的功效，酸枣核手串同样拥有这些功效，佩戴可以帮助改善睡眠质量。镇静安神：酸枣核中的活性成分如皂苷、黄酮类物质等能够抑制中枢神经系统，起到镇静效果，有助于缓解紧张情绪和焦虑状态。促进睡眠：某些化学成分可以调节大脑神经递质平衡，促进睡眠，睡前