来源：北京晚报
【#养生子午觉是什么时间#？】#午睡20至30分钟最合适# 世界睡眠日（3月21日）就快到了，“春困”的你知道怎么睡午觉最养生吗？先说说午睡养生的依据。中国人自古就讲究睡“子午觉”，即在每天夜里11点至次日1点的子时和中午11点至下午1点的午时这两个时段内入睡，睡觉原则是“子时大睡，午时小憩”，以达到“顺应阴阳平衡”的中医学养生目的。古人认为阳气最盛、阴气初发的时候，人体的气血流注心经，所以需要适当休息，也就是睡午觉。清代皇帝的“养心殿”或许就是因为“子午觉”可以养“心经”，所以才得名“养心殿”。再说说睡姿。中国古人在午睡时，经常采用一种“高卧”的睡姿，也叫“枕足”，就是将脚垫高的睡姿，目的是为了让血液更好地回流，舒缓小腿肌肉的紧张。同时，也对心血管和肝脏有保养作用。最后说说午睡的时长。现代科学研究证明，20至30分钟的午睡时间是比较合适的。还有个午睡的趣事。五代时期的书法家杨凝式在初秋午睡醒来，饥肠辘辘。恰逢友人飞鸿传书送到，一起送达的还有新鲜的韭菜花美食。于是杨凝式兴致大增，挥笔写下：昼寝乍兴, 輖（音zhōu，意思同“朝”）饥正甚。忽蒙简翰，猥赐盘飧（音sūn）。当一叶报秋之初，乃韭花逞味之始……流传后世的行书经典名作《韭花帖》就此诞生。（北京日报记者李海霞 曾麒 作者张慧）
