什么是病理性焦虑？
病理性焦虑是指持续的无具体原因的感到紧张不安，或无现实依据的预感到灾难、威胁或大祸临头，伴有明显的自主神经功能紊乱及运动性不安，常常伴随主观痛苦感或社会功能受损，并且难以通过劝说等改善。
以上概念包括了以下基本特点：
①焦虑情绪的强度并无现实的基础或与现实的威胁明显不相称；
②焦虑导致精神痛苦和自我效能的下降，因此是一种非适应性的；
③焦虑是相对持久的，并不随客观问题的解决而消失，常常与人格特征有关；
④表现自主神经系统症状为特征的紧张的情绪状态，包括胸部不适、心悸、气短等；
⑤预感到灾难或不幸的痛苦体验；
⑥对预感到的威胁异常的痛苦和害怕并感到缺乏应对的能力，甚至现实的适应因此而受影响。
为什么焦虑症与正常焦虑情绪反应不同？
第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；
第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险；
第三，它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。
最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴有多种躯体症状。
简而言之，焦虑情绪虽然也会让你情绪紧张、烦躁、担忧、恐惧，让你吃不下睡不香，坐立难安。但在这种状态下还能正常做事，而焦虑症则完全无法做事。
已经患有焦虑症，如何自我治疗？
如果已经患有焦虑症，除了前往专业医院治疗改善外，患者也可以按照以下几种方法进行自我治疗：
1、增加自信。自信是治愈病理性焦虑的必要前提，一些对自己没有自信心的人，在完成和应付一些事物时，总是情不自禁地自我怀疑，夸大失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一名焦虑症患者，首先必须建立自信，减少自卑感，恢复自信，也就是最终驱逐了焦虑。
2、学会放松。面临干扰之前，采用暂时放松的态度，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸再接听。养成这种蓄意放松的习惯，能充当有效缓解焦虑的镇定剂，使你最终控制焦虑，而不是被焦虑掌控。
3、保持睡眠充足。睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方，因为睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病。但焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒。每天保持充足睡眠可能不易办到，但我们可以进行自我暗示催眠或使用抗焦虑药。
