改善身材比例可以通过以下几种方法：
饮食调整
摄入高蛋白食物，如鸡胸肉、鸡蛋。
增加富含纤维的食物，如蔬菜和水果。
减少高碳水化合物、高油脂和高糖食物的摄入。
控制饮食，避免宵夜，保持营养均衡。
运动锻炼
进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳，每周至少三次，每次半小时以上。
加入肌肉训练，特别是针对身体不同部位的锻炼，如腿部、臀部、胸部、背部和臂部。
练习瑜伽、拉伸等能够提高身体柔韧性和肌肉力量的运动。
心理辅导
如果身材比例问题影响自信，可以寻求心理咨询师的帮助，进行心理辅导。
正确的姿势
注意站立和坐姿，保持挺胸抬头，收腹，挺直腰背。
合适的服装
选择能够突出优点、遮盖缺点的服装，如高腰裤搭配短上衣。
记住，改善身材比例需要时间和坚持，并且最好在专业人士的指导下进行。
