针对“年龄超了怎么办”的问题，以下是一些具体的建议：
健康饮食
保持饮食均衡，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类、低脂肪乳制品等。
少食盐，避免过多摄入油炸、煎炒等不健康食品。
多喝水，保持身体水分平衡。
增加运动
增加有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。
适当进行力量训练，加入伸展运动。
控制体重
减少过多的脂肪摄入，保持能量平衡，避免肥胖。
建立健康的饮食习惯，避免暴饮暴食。
睡眠充足
保证每晚7~8小时的高质量睡眠，有利于身体的恢复和修复。
建立良好的作息规律，避免熬夜及过度劳累。
定期体检
定期进行身体检查，及时发现并处理潜在的健康问题。
对于已知疾病，要按照医生的建议进行规范的治疗和随访。
纾解压力
积极应对生活和工作中的压力，学会合理调节情绪，保持情绪稳定。
可以尝试采用冥想、深呼吸、瑜伽等方法来缓解压力。
这些建议可以帮助你改善生活习惯，保持健康，从而可能使你的身体年龄小于或等于实际年龄。
如果问题是关于 退休年龄超过后的处理，则建议咨询当地人社局或相关部门，了解具体的退休政策和手续。例如，超龄人员未办理退休手续的，经省局核准后，再办理退休手续。
如果问题是关于 修改户口本或身份证年龄，则建议先进行户口薄变更，然后补办身份证。修改户口年龄必须提供原始证明或资料，如准生证、出生医学证明、学生学籍档案或毕业证等。需要注意的是，一旦身份证办理完成，修改年龄将非常困难，因此应尽早办理。
