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“暑夜难安寝，冬瓜抱入怀”。近期，全国各地高温不退、酷热难耐，聪明的网友纷纷拿出“绝招”度炎夏，其中一种令拍案叫绝的方法就是“抱冬瓜睡觉”——冬瓜既能助人轻松入眠，暑后还能食用，一举多得。但中医提醒，“抱冬瓜睡觉”并非人人皆适合，有五类人群最好别轻易尝试。
网友晒出三胞胎睡觉的样子
历史久长
“抱冬瓜睡觉”这种独特的消暑方式并非现代的新奇创造，而是有着悠久的历史渊源，在过去的岁月里给人们带来了夏日的清凉慰藉。
早在400年前的明代，学者方以智在其所著的《物理小识》中就有 “夏月以冬瓜镇心凉体” 的记载 。成书更早的《清异录》里则记载 “暑月，宫人以冬瓜围于榻，覆以薄绡，夜卧其侧，肌生微凉”，生动描绘出夏日里宫廷之人将冬瓜放置于床榻边，覆盖轻薄纱巾，夜晚躺在旁边，肌肤能感受到丝丝凉意的场景。
此外，清代文人李渔在《闲情偶寄》中也记录南方暑热之地百姓会洗净冬瓜放在竹席上，借冬瓜表皮凉感辅助入睡的习俗 。
古为今用
抱冬瓜睡觉的习俗能穿越数百年时光流传至今，是多重因素共同作用的结果，既源于其独特的实用价值，也依托于民间智慧的代代相传，更在现代社会中找到了新的生存土壤。
从实用层面看，冬瓜自身的物理特性为习俗的延续提供了坚实基础。冬瓜含水量高达96%，表皮温度通常比环境温度低3-5℃，且质地坚硬不易腐坏，能长时间保持清凉。
在传承机制上，家庭场景中的代际传递起到了关键作用。珠三角的长辈们会讲述 “冬瓜能吸走火气” 的民间说法。这种融入日常生活的教育，让习俗超越了简单的消暑行为，成为承载亲情与乡土记忆的文化符号。
现代社会的怀旧潮与健康理念的回归，为这一古老习俗注入了新活力。当空调病引发对自然消暑方式的向往时，抱冬瓜睡觉因 “零碳环保”“无副作用” 的特点重新受到关注。在短视频平台上 “古法消暑挑战”“抱冬瓜睡觉”等相关话题下，年轻人抱着冬瓜拍段子的视频累计播放量突破亿次。这种从生活智慧到文化IP的转变，让古老习俗在娱乐化传播中完成了传递。
并非皆宜
然而冬瓜虽好，却非人人事宜。冬瓜性寒凉，且含水量极高，长时间贴身接触会让寒气侵入体内，加重脾胃虚寒症状，可能导致腹痛、腹泻或手脚冰凉加重。对于本身就有畏寒、消化不良问题的人来说，这种 “物理降温” 会进一步扰乱身体阴阳平衡。
佛山复星禅诚医院中医内科主任、主任医师黎家楼表示，“抱冬瓜睡眠”有一个先决条件，首先系以前无空调，夏天好热抱住个冬瓜睡觉，对于古人来讲是一种享受；第二个就是热病，以前民间的传染病较为普遍，引起的发烧令人束手无策，缺医少药或者药效未到，大热症、发烧就用冬瓜降低个人体温，是补充药效的一种缓解手段，也是现实需要，上世纪五六十年代，国内的卫生条件不好的时候，民间也是以“抱冬瓜”来物理降温为主。
“特别是有宫寒的女性更是损害较大。”黎家楼表示，“体质寒性的人，天热时都穿着长袖衫，（抱冬瓜）肯定不可以；此外，肠胃功能弱的人痰湿重容易痾肚，冠心病人心肌缺血，如果在心口放着‘冻冰冰’的冬瓜，可能诱发心绞痛。同时，老年人血液循环较慢，皮肤敏感度下降，长时间接触低温物体可能引发关节疼痛或局部冻伤，且夜间温差变化易导致感冒。婴幼儿体温调节系统尚未发育完善，冬瓜的低温刺激可能引发寒战，还可能因翻身时冬瓜移动堵塞口鼻，存在安全隐患。”
黎家楼建议，消暑降温需结合自身体质，选择科学方式。对于不适的人群，不妨采用调整室温、使用透气床品等更温和的方法，避免因 “偏方” 影响健康。
文、图 、视频 | 记者 梁正杰
